SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Pracuje ciezko,ale nie mam efektow!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie kochani! Mam taki problem i postanowilam tutaj sprobowac. Mianowicie od 10 sierpnia zapisalam sie z mezem na fitness studio. Moj cel: redukcja wagi i troszke wyrzezbic sylwetke. Wazylam (61kg/ 173cm) na poczatku! Regularnie zaczelam chodzic od wrzesnia.Moj problem to masywne uda! Dlatego prosilam trenera o odpowiedni plan dla mnie. Trener [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2007-11-11 00:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - co zmienić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początek przedstawie jak to u mnie wygląda wszystko. Zacząłem nową przygodę z siłownią, ułożyłem plan treningu oraz dietę. Teraz nasuwa mi się pytanie czy wszystko jest okej? Niby ćwiczę tak jak ułożyłem ale jednak zdecydowałem się poradzić może powinienem coś zmienić żeby nie robić źle od początku.. Problem w tym wszystkim jest taki że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2016-01-19 16:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja -plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 180cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet -siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko,bcaa Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2011-02-27 15:40:01

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-02-27 15:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i porawa gęstości mięśnia. Treningi sztuk walki 3x w tygodniu, na przemian z ACT, po siłowni bieganie około 40 minut, na brzuch ABS. Supementacja - thermo speed, bcaa, białko(przed snem), carbo (po sztukach walki) Trening: 1) Thrust 10 powt 2) MC 12 powt 3) wiosłowanie sztangą 12 powt 4) wyciskanie na ławce poziomej 15 powtórzeń 5) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-02-26 16:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze robie.... ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wedlug instrukcji z Atlasu Ćwiczen ,ktory czesto polecacie. Chciałbym wiedziec czy moj traning jest dobrze ulozony, JEsli chodzi o diete odzywiam sie zdrowo posilki bogate w białko i t d z tym nie ma problemu. Prosze jeszcze raz o wasze zdanie na temat mojego treningu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2010-08-13 09:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo jest tego naprawde za duzo... Czy w diecie mogły by się pojawiać takie rzeczy jak tosty z serem, kiełbasa (tosty i kiełbasa maja duzo kcal) + dorzucałbym do tego gainer i białko/proteiny. Na cyklu bym chciał brac mete + testo a po nim odblok Po cyklu dorzuciłbym kreatyne aby waga nie spadała i pił duzo wody (3l) Krótko o mnie: -Lat 17 -Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2020-02-22 20:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Prosze" o krytyke...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czy ma sens robienie tego czego nie jestem wstanie zrobić w szkole- czyli takie dzielenie treningu/ najpierw pierwsza część w szkole potem w domu po 2-3 godzinach? *Zażywam białko, staram się jeść co trzeba- chociaż nie moge mówić tu o jakiejś diecie rygorystycznej. 3) Czy jest sens (boję się żebym się nie wypompował) chodzenia dodatkowo na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2007-02-16 15:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron rzeźba

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 153 -tłuszcz: 56 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl masowy, testosteron 250 mg 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłowy + cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 13681 Data: 2018-07-26 15:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MASZ DIETĘ: Była ale od świąt gdzieś się zapodziała. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : obecnie nie. Zdażyła się parę razy kreta, białko ostrowi, hmb, i pare innych pierdół. Ankieta jest, to teraz meritum sprawy. Otóż.. OD kiedy bawię się w siłownie na powążnie starałem się robić masę w miarę moich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2009-03-15 15:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia:zaj**ista, chuda, ale nie widac kaloryfera 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:kilo miesa dziennie zjadam -węglowodany: i dwa kilo bananow, i ryz makaron ziemniaki do tego -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 lekkie 8. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2013-06-16 14:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomoc. Pozdrawiam :) 1. WIEK: 23 2. WAGA: 96,5kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 124cm -udo: 68cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6.5roku 6. DIETA: -białko: 225 g -węglowodany: 385 g -tłuszcz: 124g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 6.5 roku 0 styczności ze sterydami 8. TRENING: Poniedziałek: ( Klatka+Triceps) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2017-10-20 13:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. kilka pytań (Masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od jakiegoś czasu. ostatni plan wykonywałem 6 tygodni i zmierzam wprowadzić jakieś zmiany bo robie teraz przerwe regeneracyjną a po niej zamierzam brać kreatyne i białko. Proszę o poprawki w planie na masę i ewentualne wskazówki. Mój plan: 1 Dzień (klatka+triceps) I (klatka) -Wyciskanie płasko sztangą 4 serie (12,10,8,8) -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-02-01 01:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Skonczylem w ten piatek cykl ktorego podsumowanie umieszcze w wtorek w moim poscie(link w podpisie). Mam zamiar zgubic troche sadla nie tracac przy tym miesnia. Planuje 8tyg. redukcje. Zakupilem juz bialko. Vitargo odsprzeda mi kumpel bo wyjezdza a kupil za duzo. TSE to kwestia czasu tak samo jak thyro, CM3 i No-Xplode. ###Wiec srodki jakie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 2007-04-02 12:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami,aktualnie1.5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :2500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :witaminy.zma.glutamina.bialko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2014-03-15 17:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mierzyłem -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długi, ale z długą przerwą 6. DIETA: docelowa czyli redukcyjna jeszcze nie jest ułożona, ale mniej więcej coś takiego -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 2-2,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo różnych, ale dawno 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2019-04-03 08:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 200-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeżeli chodzi o typowe sterydy to nigdy. rok temu peptydy Ghrp6 10mg Bpc 57 30mg Hgh frag 10mg Cjc without Dec 10mg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2019-06-29 16:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro2Go_Duo_Bar_i29044_d380x380.jpg Opis - Rewelacyjne smaki - Idealna dietetyczna przekąska Sci-MX w PRO-2GO Bar ™ został specjalnie zaprojektowany, aby zapewnić wygodne, smaczne i efektywne źródło białka, aby wspierać rozwój mięśni i regenerować po intensywnym wysiłku. 20g białka zapewnia mięśniom optymalne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6036 Data: 2013-07-29 20:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA: 1.WIEK:21 2.WAGA:95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:ok. 120 UDO:63 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA jest prawidłowa od roku BIALKO:3g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I-meta 1-5 20mg ed II-1-11 enan 250mg e5d/e4d, 1-10 deka 200mg e6d, 1-4 meta 20mg ed 8.TRENING:split, 1 partia raz w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2008-05-19 13:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rozpisanie treningu na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantelkami w oparciu siedzac 12*10kg,10*13kg,10*15kg,8*17kg -izolowane w oparciu o kolano 4 seriw -przedramiona oraz 3 cwiczenia na brzuch bardzo prosze o rozpisanie mi trenigu ktory mi pomorze pozbyć sie zapasów tłuszczyku.jestem osoba aktywna,gram w pilke średnio 2 razy w tygodniu.także bede sie starał przypilnowac diety bogatej w białko.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2004-04-06 15:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja kilku odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Właśnie zakupiłem kilka fajnych odzywek, kolega mi zaproponował taką cenę że nie mogłem odmówić. Te odżywki to : -Animal Pak. dwie duże puchy. -Activlab Bcaa Xtra. też dwie puchy. -Olimp Carbonox. pudło 4 kg. -Białko Optimum - Whey Gold Standard. około 3.5 kilo. -Białko wolno wchłanialne Fitness Authority - PLATINUM Micellar Casein. - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-11-04 01:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)